Suivre tes habitudes
Un tracker d'habitudes motivant, sans usine à gaz.
Suivre ses habitudes dans Notion, c'est satisfaisant et motivant — à condition de garder ça simple. Un tracker trop compliqué, c'est un tracker qu'on abandonne au bout de cinq jours.
La version la plus simple qui marche
Crée une base « Habitudes » où chaque ligne est un jour. Ajoute une case à cocher par habitude que tu veux suivre :
- 💧 Boire de l'eau
- 🏃 Bouger
- 📵 Pas d'écran le matin
- ✍️ Écrire
Chaque jour, tu coches. C'est tout. Pas besoin de plus pour commencer.
Astuce
Affiche ton tracker en vue calendrier : tu visualises ta régularité d'un coup d'œil, et voir une série de jours réussis donne envie de continuer. La motivation vient de la visualisation.
Aller un cran plus loin (si tu en as envie)
Une fois l'habitude de cocher prise, tu peux ajouter une formule qui compte ton nombre de réussites dans la semaine, ou un rollup qui calcule ta régularité. Mais seulement si ça te motive — sinon, garde la version simple.
Exemple concret
J'utilise Notion pour suivre des choses très concrètes du quotidien, bien au-delà du travail. Le principe est toujours le même : un suivi visuel, minimaliste, que je consulte sans effort. Si le suivi devient une corvée, c'est qu'il est trop compliqué.
Attention
Ne suis pas quinze habitudes d'un coup. Choisis-en deux ou trois qui comptent vraiment en ce moment. Less is more : trois habitudes tenues valent mieux que quinze abandonnées.
En résumé
- Une base Habitudes, une case à cocher par habitude, une ligne par jour.
- Vue calendrier pour visualiser ta régularité et rester motivée.
- Ajoute des calculs seulement si ça te motive.
- Commence par 2-3 habitudes, pas plus.
Dans la même veine du suivi perso : tenir un journal dans Notion.